Søg på ASGI.DK

Holdoversigt 2019-2020

Sommerspring 

Sommerspring er for alle gymnaster fra Spring 1, 2 og 3, der ønsker at lave noget sjovt sommerspring og samtidig holde springformen ved lige inden sommerferien tager over. 

Vi skal have masser af sjov og leg og vi skal blive super stærke, så vi kan hoppe endnu højere og motorikken udvikles på fuldt drøn. Alderen og niveauet på gymnasterne vil variere, da det er samlet hold for alle. 

Afhængig af niveau vil vi arbejde med: 

At stå i kø og vente på tur.
At lave forlæns og baglæns koldbøtter, vejrmøller og at stå på hænder.
At hoppe med samlede ben i trampolinen, at lave opspring, split spring og andre basis spring i
trampolinen.

At lave flotte og hurtige vejrmøller med tilløb.
At gøre vores koldbøtter perfekte og komme i gang med flyvekoldbøtter.
At lave araberspring efterfulgt at opspring, så vi er klar til at køre videre ud i flikflak.
Basis og avancerede flikflak øvelser.
At lave rigtigt høje opspring, splitspring, sammenlukket og meget mere.
Basis og avancerede øvelser til salto.

Forældre og andre pårørende, der ikke træner med eller hjælper til træningen, må ikke være i hallen under træningen. Der henvises til ’cafeteriet’

Tid og sted:    Torsdage kl. 17.30- 19.00 - Idrætshal, Kulsviergården
Bemærk dog uge 21 og 24 er træningen i stedet onsdag kl. 17.30-19.00
Ingen træning i skoleferier og skolefridage
Periode: Torsdag 11/4 2019 – Torsdag den 20/6 2019.
Max. antal: 30

 Puls/Styrke Sommer 2019

Efter opvarmning laver vi 20 min. effektiv puls/styrke træning, hvor vi blandt andet bruger TABATA/HIIT træningsmetoder. Det vil sige simple øvelser med høj intensitet og gentagelser. Vi slutter af med udstrækning. Det hele er overstået på 45 min. Vi træner i rå omgivelser til fed musik og god stemning! Husk varmt tøj først på sæsonen. Der kan være lidt koldt i Koldhallen. Hvis Koldhallen bliver alt for fyldt hen imod Alsønderup Fester, kan det være vi rykker udenfor.

Holdet er for alle uanset niveau – kom i bedre form eller brug træningen som supplement til din øvrige træning. Husk lidt er bedre end ingenting!

Tid og sted:    Torsdage kl. 18.10- 18.55 - Koldhallen, Kulsviergården
Bemærk dog uge 21 og 24 er træningen i stedet onsdag kl. 17.45-18.30
Ingen træning i skoleferier og skolefridage
Periode: Torsdag 11/4 2019 – Torsdag den 20/6 2019.
Max. antal: 20

 

Please publish modules in offcanvas position.