Holdoversigt 2016-2017 PDF Udskriv Email
Skrevet af Tina Folkmann   

Sæson 2016-2017


Mor, far og barn gymnastik

Henvender sig til børn i alderen ca. 1-3 år, samt én forælder/voksen.

Har I lyst og mod på lidt sjov og ballade på børnenes præmisser, men med de voksnes medvirken, så kom og vær med.

Vi skal bl.a. udfordre børnenes motorik og sanser gennem redskabsbaner, lege, musik og brug af små redskaber.

Der udover vil der være kombinerede øvelser, som på én og samme måde virker som "fitnesstræning" for de voksne og sjov og lærerig leg for børnene.

Det er vigtigt, at børnene kan gå, så de får det optimale ud af gymnastikken, og så de ikke bliver ”løbet over ende” af de større og mere mobile børn på holdet.

Mandage kl. 17.00-17.50 - Gymnastiksalen på Alsønderup skole


Tumlespring (3-6 år)

Har du lyst til at lave gymnastik og have det sjovt med andre børn, så kom og vær med.

Der kommer sved på panden og der vil være fuld fart på. Vi skal springe og lege og hermed udvikle motorikken på den sjove måde. Vi skal bl.a. lære at slå kolbøtter, stå på hænder. Dette ved redskabs-stationer med udfordringer til både nybegynderen og den øvede.

Så alle kan være med.

Torsdage kl. 17.00-17.50 - Kulsviergården


Spring 1 (6-8 år)

På Spring 1 har vi fuld fart på. Vi skal lave en masse gymnastik og sjov. Der kommer sved på panden og vi skal lære en masse: stå på hænder, lave vejrmøller og araberspring, kraftspring, saltoer og springe over plint.

Vi skal springe og lege, udvikle motorik og muskler på den sjove måde. Alle kan være med både nybegynderen og den øvede.

I den kommende sæson vil vi lave to faste grupper, én for de øvede og en for de mindre øvede, på den måde får vi mulighed for at lave øvelser som passer bedre til de enkelte gymnasters niveau.

Hver af de to grupper vil have faste trænere, så der kommer mere ro og struktur på et hold hvor vi er dejlig mange.

Torsdage kl. 17.30-19.00 - Kulsviergården


Spring 2 (8-14 år)

Spring 2 er for aldersgruppen 9-14 år. For at kunne gå på holdet skal man som minimum kunne lave en vejrmølle (både til højre og venstre side), man skal kunne stå på hænder op af en væg (og selv kunne komme op og ned), man skal kunne ligge i planke i 30 sekunder og kunne tage 10 armbøjninger.

Har man ikke gået på holdet før, eller ønsker at rykke op fra Spring 1, skal man først til en lille optagelsesprøve på Spring 1, hvor trænere vil vurdere om gymnasten er klar til at komme på holdet. Man kan altså ikke starte på holdet lige med det samme. Alle gymnaster fra sidste sæson, skal blot tilmelde sig som sædvanligt.

På spring 2 laver vi styrketræning, smidighedstræning, trampolinspring og diverse øvelser på airtrack, rullemåtte og gulv, f.eks. saltomortaler, araber flik og kraftspring. Derudover skal gymnasterne lære en mega sej fælles rytmisk serie som skal vises til forårsopvisningen i 2017. Her vil gymnasterne desuden vise hvad de har lært i løbet af sæsonen.

Torsdag kl. 19.00-20.30 - Kulsviergården


D-Girls (dans fra 3-5 klasse)

Et dansehold, hvor vi danser, fjoller og har det super sjovt til en masse fed musik!

Og vi kunne rigtig godt tænke os, hvis du vil være med!

Vi danser hiphop/MGP.

Det er for alle piger og drenge, som går i 3.-5. klasse.

Om du har gået til dans før er lige meget - bare du har lyst til sjov og dans.

Sæsonen slutter af med en flot opvisning i foråret.

Hvis det lyder som noget for dig, så kom til en prøvetime!

Onsdage kl. 17.00-17.50 - Gymnastiksalen på Alsønderup Skole


Zumba

Hver onsdag aften er det tid til at have det sjovt i 1 1/2 time!!

Max 1 time zumba + herefter puls styrketræning af hele kroppen.

Vi slutter som noget nyt med lidt mere tid til udtræk/afspænding (10-15 min.). Her vil vi lytte til meditation/mindfulness lign. musik og få pulsen dejlig ned igen.

Kom glad - alle er velkomne. Jo flere jo sjovere. Sammen får vi skabt mere energi.

Onsdage kl. 19.00-20.30 - Gymnastiksalen på Alsønderup Skole


GYMFIT Bootcamp

Konceptet i Bootcamp bygger på funktionelle øvelser for hele kroppen, men modsat crossft foregår Bootcamp normalt indendørs og de tunge redskaber fra crossfit er udskiftet med egen kropsvægt.

Kort sagt - Bootcamp er styrketræning med egen kropsvægt. Det er enkel og super-effektiv træning, for dem der gerne vil i form på kort tid og et effektivt supplement til f.eks. løb og cykling.

Der er store variationer i Bootcamp-træningen både mht. varighed, bevægelser og gentagelser. Man får trænet hele kroppen igennem på mange forskellige måder. Den store variation er også en motivations-faktor, for man bliver udfordret på en ny og sjov måde hver gang.

Lad sveden springe og pulsen stige.

Bootcamp er hård og intensiv træning for alle, uanset alder, køn og træningstilstand. En typisk træning starter med 10-15 minutters opvarmning. Herefter forklares dagens program og de forskellige øvelser, som typisk varer 30 minutter. Instruktøren hjælper med at holde intensiteten og presse udøverne så sveden springer, samtidig med at der holdes fokus på, at øvelserne udføres korrekt. Der afsluttes med en udstrækning, og hele træningssessionen er ovre på en time. Humøret og entusiasmen er sat højt og der grines selvom smerterne bider og sveden svier i øjnene.

Torsdage kl. 19.00-20.30 - Gymnastiksalen på Alsønderup

M/K-holdet

M/K-holdet er for muntre kvinder og kække mænd

Alle kan være med, også selv om du ikke har gået til gymnastik før

Vi skal have det skæg mens vi får arbejdet hele kroppen igennem.

Vi bruger lette håndredskaber, små og store elastikker, håndvægte, redondobolde. Vi udfordrer balancen. Vi strækker ud og slapper af til stille musik

Vi skal holde os i gang hele livet,

Det er aldrig for sent at begynde at gå til gymnastik.

Kom og vær med til en sjov energi givende gymnastik time hver mandag vinteren igennem.

Mandage kl. 19.30-20.30 - Gymnastiksalen på Alsønderup Skole


Motion for seniorer m/k

Seniorgymnastik er for dig, der gerne vil have rørt kroppen. Vi laver gymnastik, som alle kan være med til.

Selvom sæsonen lige er slut, kan man jo godt allerede nu tænke på, hvad man vil lave til efteråret.

Vi har i denne sæson været et hold på 40 gymnaster, som trofast kommer onsdag efter onsdag, og med godt humør tager de udfordringer, de bliver stillet over for.

Da vi er i hallen, kan vi sagtens være flere, så reserver allerede nu onsdag formiddag kl. 10.00 – 11.00.

Og husk: Vi går ikke til gymnastik for at blive yngre, men for at leve længere.

Onsdage kl. 10.00-11.00 - Kulsviergården

Senest opdateret: Torsdag, 08. september 2016 15:20