Holdoversigt 2017-2018 PDF Udskriv Email
Skrevet af Linda Lyng Madsen   

Sæson 2017-2018

Mor, far og barn gymnastik
Henvender sig til børn i alderen ca. 1-3 år, samt én forælder/voksen.
Har I lyst og mod på lidt sjov og ballade på børnenes præmisser, men med de voksnes medvirken, så kom og vær med.
Vi skal bl.a. udfordre børnenes motorik og sanser gennem redskabsbaner, lege, musik og brug af små redskaber.
Der udover vil der være kombinerede øvelser, som på én og samme måde virker som "fitnesstræning" for de voksne og sjov og lærerig leg for børnene.
Det er vigtigt, at børnene kan gå, så de får det optimale ud af gymnastikken, og så de ikke bliver ”løbet over ende” af de større og mere mobile børn på holdet.
Mandage kl. 17.00-17.50 - Gymnastiksalen på Alsønderup skole


Tumlespring (3-6 år)
Har du lyst til at lave gymnastik og have det sjovt med andre børn, så kom og vær med.
Der kommer sved på panden og der vil være fuld fart på. Vi skal springe og lege og hermed udvikle motorikken på den sjove måde. Vi skal bl.a. lære at slå kolbøtter, stå på hænder. Dette ved redskabs-stationer med udfordringer til både nybegynderen og den øvede.
Så alle kan være med.
Torsdage kl. 17.00-17.50 - Kulsviergården


Spring 1 (6-8 år)
Spring 1 er det første rigtige springgymnastik hold børnene kommer på. På Spring 1 har vi fuld fart på. Vi skal lave en masse gymnastik og sjov. Der kommer sved på panden. Vi skal springe og lege, udvikle motorik og muskler på den sjove måde. Alle kan være med – både begynderen og den øvede.

Her arbejder vi med:
At lære at stå i kø og venter på tur.
At lave forlæns og baglæns koldbøtter, vejrmøller og at stå på hænder.
At hoppe med samlede ben i trampolinen, at lave opspring, split spring og andre basis spring i
trampolinen.

Krav: For at være med på Spring 1 er det vigtigt at kunne høre efter og gøre hvad de voksne siger.
Torsdage kl. 17.30-19.00 - Kulsviergården


Spring 2 (6-14 år)
Spring 2 er de let øvede springere (begyndere over 8 år kan også starte på dette hold). Vi springer samtidig med Spring 1, men alderen varierer lidt mere.

På Spring 2 skal vi have masser af sjov, vi skal blive super stærke, så vi kan hoppe endnu højere og motorikken udvikles på fuld drøn, så vi kommer i gang med de rigtigt sjove og seje spring. Vi prøver grænserne af ved at øve flikflak, saltoer og mange andre svære spring.

Her arbejder vi med:
At lave flotte og hurtige vejrmøller med tilløb.
At gøre vores koldbøtter perfekte og komme i gang med flyvekoldbøtter.
At lave araberspring efterfulgt at opspring, så vi er klar til at køre videre ud i flikflak.
Basis og avancerede flikflak øvelser.
At lave rigtigt høje opspring, splitspring, sammenlukket og meget mere.
Basis og avancerede øvelser til salto.

Krav:
Samme krav som Spring 1 og:
Man kan stå i en kø og høre efter.
Man kan hoppe med samlede ben i trampolinen.
Man kan lave opspring i trampolinen.
Man kan lave en vejrmølle.
Torsdage kl. 17.30-19.00 - Kulsviergården


Spring 3 (8+ år)

Spring 3 er for de øvede springgymnaster. Her er der gang i den, der hoppes højt og øves på både nemme, avancerede og svære spring. Vi udfordrer alle både børn og voksne på lige præcis det niveau de er på til at komme videre og blive endnu bedre.

Her arbejder vi med:
Araberspring, Flikflak, Kraftspring, Håndstand.
Par/Gruppe akrobatik (hvis det ønskes af medlemmerne).
At bruge kroppen til at få maksimalt udbytte af trampolinen, så man kommer så højt som muligt.
Salto, både sammenlukket, hoftebøjet og strakt – med og uden skrue.

Krav:
Samme krav som Spring 2 og:
At man kan eller er meget tæt på at kunne lave en salto i trampolinen.
At man kan lave araberspring med tilløb.
At man kan eller er godt i gang med at lære kraftspring og flikflak.
Torsdage kl. 19.00-20.30 - Kulsviergården


D-Girls (dans fra 3-5 klasse)
Et dansehold, hvor vi danser, fjoller og har det super sjovt til en masse fed musik!
Og vi kunne rigtig godt tænke os, hvis du vil være med!
Vi danser hiphop/MGP.
Det er for alle piger og drenge, som går i 3.-5. klasse.
Om du har gået til dans før er lige meget - bare du har lyst til sjov og dans.
Sæsonen slutter af med en flot opvisning i foråret.
Hvis det lyder som noget for dig, så kom til en prøvetime!
Onsdage kl. 17.00-17.50 - Gymnastiksalen på Alsønderup Skole


Zumba

Hver onsdag aften er det tid til at komme ud og svinge hofterne i 1 time.


For dem der har lyst, tid overskud så kan man fortsætte med 30 min mere .

Vi laver 20 min hård puls styrketræning af hele kroppen. (TABATA / HIIT trænings metoder vil blive anvendt - og

man kan være med uanset hvilke niveau man er på)

Vi slutter af med udstræk.


Kom glad - alle er velkomne.

Jo flere jo sjovere. Sammen får vi skabt mere energi.

Husk der er et godt fælleskab på holdet :-)


Onsdage kl. 19.30-20.30 - Kulsviergården
Obs samme pris om man er med 1 time eller 1,5 time !!!


GYMFIT Bootcamp
Konceptet i Bootcamp bygger på funktionelle øvelser for hele kroppen, men modsat crossft foregår Bootcamp normalt indendørs og de tunge redskaber fra crossfit er udskiftet med egen kropsvægt.
Kort sagt - Bootcamp er styrketræning med egen kropsvægt. Det er enkel og super-effektiv træning, for dem der gerne vil i form på kort tid og et effektivt supplement til f.eks. løb og cykling.
Der er store variationer i Bootcamp-træningen både mht. varighed, bevægelser og gentagelser. Man får trænet hele kroppen igennem på mange forskellige måder. Den store variation er også en motivations-faktor, for man bliver udfordret på en ny og sjov måde hver gang.
Lad sveden springe og pulsen stige.
Bootcamp er hård og intensiv træning for alle, uanset alder, køn og træningstilstand. En typisk træning starter med 10-15 minutters opvarmning. Herefter forklares dagens program og de forskellige øvelser, som typisk varer 30 minutter. Instruktøren hjælper med at holde intensiteten og presse udøverne så sveden springer, samtidig med at der holdes fokus på, at øvelserne udføres korrekt. Der afsluttes med en udstrækning, og hele træningssessionen er ovre på en time. Humøret og entusiasmen er sat højt og der grines selvom smerterne bider og sveden svier i øjnene.
Torsdage kl. 19.00-20.30 - Gymnastiksalen på Alsønderup Skole


M/K-holdet
M/K-holdet er for muntre kvinder og kække mænd
Alle kan være med, også selv om du ikke har gået til gymnastik før
Vi skal have det skæg mens vi får arbejdet hele kroppen igennem.
Vi bruger lette håndredskaber, små og store elastikker, håndvægte, redondobolde. Vi udfordrer balancen. Vi strækker ud og slapper af til stille musik
Vi skal holde os i gang hele livet,
Det er aldrig for sent at begynde at gå til gymnastik.
Kom og vær med til en sjov energi givende gymnastik time hver mandag vinteren igennem.
Mandage kl. 19.30-20.30 - Gymnastiksalen på Alsønderup Skole


Motion for seniorer m/k
Seniorgymnastik er for dig, der gerne vil have rørt kroppen. Vi laver gymnastik, som alle kan være med til.
Selvom sæsonen lige er slut, kan man jo godt allerede nu tænke på, hvad man vil lave til efteråret.
Vi har i denne sæson været et hold på 40 gymnaster, som trofast kommer onsdag efter onsdag, og med godt humør tager de udfordringer, de bliver stillet over for.
Da vi er i hallen, kan vi sagtens være flere, så reserver allerede nu onsdag formiddag kl. 10.00 – 11.15.
Og husk: Vi går ikke til gymnastik for at blive yngre, men for at leve længere.
Onsdage kl. 10.00-11.15 - Kulsviergården

Senest opdateret: Torsdag, 13. Juli 2017 21:22